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專家患有心腦血管疾病體重超標的人不適合午

发布时间:2019-11-09 09:56:43

专家:患有心脑血管疾病、体重超标的人不适合午睡

俗话说,春困秋乏夏打盹,经过一上午的忙碌,我们消耗了大量的体力和脑力这时候,午睡一下可以帮助恢复体力和精神,对上班族来说是个不错的选择可是最近朋友圈一则并不是所有人都适合午睡的消息引起了人们的关注消息称,午睡并不是每个人都适合,比如血压很低的人、血液循环有障碍的人等那么,这种说法是真的吗

在街头随机采访时,也有人表示,留意过上此类文章,甚至有的文章称午后小睡似乎是相当无害的消遣,但它可能会让你的寿命减少好几年对此,友表示很迷茫,有专家说不睡午觉不好,现在又有人说睡午觉不好,到底要不要睡午觉呢

三种人不适合午睡

午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康,但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的

山东大学附属医院的李爱梧主任表示,午睡可使人的大脑和身体得到放松和休息,缓解工作和生活的紧张情绪,是恢复和补充精力的一种好习惯至于是不是所有人都适合午睡,李爱梧认为应该因人而异

一是看个人生活习惯,再是看每个人的身体状况,像从事脑力劳动多、大中小学生、体弱多病者、重体力劳动者或老人,午睡是十分必要的,对脑力和体力的恢复很有帮助但有些人很注重晚上休息,身体好、精力旺盛,也不必强求,对健康不会有什么影响不过,如果是患有心脑血管疾病或者体重超标的人,有午睡习惯的话应该随时留意健康状况

河北省中医院精神心理科副主任医师闫俊英表示,有三种人不太适合午睡

第一种是65岁以上或体重超标20%的人午睡会增加人体血液黏稠度,容易引起血管堵塞;第二种是血压很低的人;第三种是血液循环系统有严重障碍的人午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低、大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风

另外,闫俊英表示有失眠问题的人,也要避免午睡

午睡时间15~30分钟为宜

正确的午睡:办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,时间在15~30分钟

很多人有这种感觉,就是午睡后整个下午头都昏沉沉的,打不起精神来闫俊英解释,人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦

李爱梧建议,午睡尽量不要超过一小时,以15~30分钟最恰当,就是人们常说的打个盹儿最好也要注意午睡的姿势,靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取,这样容易压迫颈部动脉,造成大脑缺血缺氧,如果压迫胸部,还会影响呼吸系统和心脏,增加心脏负担

另外,午睡醒来后不要马上站起来,应先慢慢移动身体,活动一下手脚以及头颈部位最好用清水洗洗脸,过几分钟再进入工作状态

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