您的位置: 旅游网 > 女人

不管什么身材都能救的5分钟瘦身操风靡日本

发布时间:2019-07-12 19:40:05

不管什么身材都能救的5分钟瘦身操,风靡日本!

最近在日本最热议的瘦身话题,就是美体教练佐久间健一的新书“5分钟美体重塑操”,超过3000人证实有效,不管什么样的身材都能救。

去年日本电视节目做了一次特别策划,邀请52岁女演员和33岁的黑人歌手做实验,按照书里的动作,实际训练3个月后,女演员瘦了11公斤、歌手瘦了17公斤

不管什么身材都能救的5分钟瘦身操风靡日本

,两人体脂都下降10%,腰围减少20公分!

动作一:

手抱头,脖子悬空,用腹部的力量支撑,双脚悬空坚持10秒,然后脚踝交叉再坚持10秒,每天3次,每次做1分钟左右。

动作二:

双手垫在下巴下面, 脚踝交叉,膝盖弯曲,利用大腿的力量向上抬,坚持10秒,每天3次,每次做1分钟左右。

动作三:

坐在椅子上背部挺直,单腿向上抬起,保持背土挺直,坚持6秒,做10次,换另一条腿。

动作四:

坐着,背部向前倾,手肘交握放在头部后面,坚持6秒,做10次。

动作五:

手握拳、踮脚蹲着,在站起来,全身向外伸展,双手向上伸直十指张开,做10次。

减肥搭配规则:

1. 运动部分一天最多只做2组。

2. 一定要吃早餐。

3. 一天基本要吃三餐以上。

4. 充分摄取水分。

5. 节制酒精类饮料摄取。

6. 摄取优质蛋白质。

最后一句:

一定要坚持哦~

创业板暴跌再创新低巨量解禁带来压力
范冰冰芭比成销售冠军刷新美国单周销量纪录
三星多款旗舰开售后的降价时间表其中显示S
时髦太阳镜打造靓造型消费市场资讯
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的